viernes, 29 de noviembre de 2013

Previsión meteorológica carreras fin de semana (30 Nov. / 1 Dic.).

Entramos ya en Diciembre este fin de semana, y el tiempo ya hace bastantes días que se muestra con tintes del citado mes, invernal puro y duro, con máximas que no logran superar los 10º en la zona interior asturiana desde hace bastante tiempo ya. Y con la nieve adornando y aguantando en nuestras montañas por encima de los 1.200 / 1.300 metros.
Veamos como se presenta este finde:

SÁBADO 30 de NOVIEMBRE: Carrera Anti Sida en Gijón (17:30 horas):

Predicción AEMET sábado 30 en Asturias:

Fenómenos Significativos:

COTA DE NIEVE DESCENDIENDO DESDE 1.400 HASTA 800 METROS
Predicción:

AUMENTO DE LA NUBOSIDAD DURANTE LA MADRUGADA HASTA QUEDAR MUY
NUBOSO O CUBIERTO; PRECIPITACIONES DEBILES LOCALMENTE MODERADAS;
COTA DE NIEVE DESCENDIENDO DESDE 1.400 HASTA 800 METROS AL
FINAL. BANCOS DE NIEBLA MATINAL. TEMPERATURAS MAXIMAS SIN CAMBIOS
Y ASCENSO MODERADO DE LAS NOCTURNAS. HELADAS DEBILES EN ZONAS
ALTAS. VIENTO VARIABLE FLOJO, TENDIENDO A NORTE Y NORDESTE, FLOJO
A MODERADO,EN SEGUNDA MITAD DEL DIA

Lamentablemente, hay muchas opciones de que la lluvia pueda hacer acto de presencia en esta prueba de carácter solidario. Además, la tarde será más fresca que la mañana, a pesar de que leamos en predicción que las máximas no cambiarán. Y seguramente no lo hagan, pero a las 17:30 horas estará sensiblemente más fresco/frío que en buena parte de la mañana (donde se alcanzará la máxima del día). De todas formas, no esperamos más frío que 9º/10º a la hora de la citada prueba, pudiendo estar en torno a los 11º calculamos.
En zona central/interior asturiana, las máximas no pasarán de 10º, y la mínima la madrugada del sábado rondará los 5º/6º.

En cuanto a la zona de montaña asturiana, para los que tengan previsto salir a la misma, las temperaturas previstas (máximas y mínimas) el sábado son:

Cota 900 metros:  5º/1º

Cota 1.200 metros:  3º/-1º

Cota 1.500 metros:  1º/ -3º

Recordar que la cota de nieve bajará al final del día hasta los 800 metros, aunque no se espera que las nevadas sean muy significativas. Precaución de todos modos.

DOMINGO 1 de DICIEMBRE: Ruta Santa Bárbara en Langreo (11 horas):


Predicción AEMET domingo 1 en Asturias:
Fenómenos Significativos:

COTA DE NIEVE ALREDEDOR DE 900 METROS

Predicción:

INTERVALOS NUBOSOS, MAS ABUNDANTES EN LA MITAD OCCIDENTAL DONDE
ES POSIBLE DE ALGUNA PRECIPITACION DEBIL. COTA DE NIEVE
ALREDEDOR DE 900 METROS. TEMPERATURAS SIN CAMBIOS. VIENTO
VARIABLE FLOJO, CON PREDOMINIO DE LA COMPONENTE NORTE Y CON
ALGUN INTERVALO DE NORDESTE MODERADO EN EL LITORAL ORIENTAL

El domingo en Langreo, a la hora del comienzo de la Ruta Santa Bárbara (11 horas) esperamos cielos nubosos, con algún claro incluso puntualmente, y una temperatura de unos 7º. No esperemos que llueva en transcurso de la prueba. Por tanto, ambiente fresco, pero bastante buena meteorología para correr.
Para el resto de corredores, los entrenos serán casi seguro en seco, con temperaturas en zona de costa rondando los 13º de máxima y 9º de mínima, y en zonas más al interior del Principado oscilarán entre los 9º y 6º.
Para los que vayan a subir al monte en esta jornada dominical, no esperamos precipitaciones nivosas, si acaso algún copo testimonial. Y las temperaturas previstas (máximas y mínimas) el domingo serán:

Cota 900 metros:  3º/0º

Cota 1.200 metros:  2º/-2º

Cota 1.500 metros:  0/-4º



Buen finde a todos los correnderos.



martes, 26 de noviembre de 2013

I Carrera Suarías Blincapeñas (07/12/2013).

Os traemos información de esta nueva carrera, surgida en el oriente asturiano:





8 Kilómetros de Castrillón 2013 (21-12-2013)

Aquí os traemos toda la información de esta clásica carrera, llega este año a su 21º edición, que se celebra justo antes de las fiestas Navideñas:



Saludos castrillonenses.

lunes, 25 de noviembre de 2013

Esta semana (18 a 24 Noviembre) hicimos...

17 días después volvimos ayer domingo a calzarnos las zapas, además estrenando nuevo par pero igual modelo (Asics GT-3000).

Recorrido improvisado en todo momento por alrededores del barrio, intentando esquivar cuestas, que ya es difícil en Oviedo y más por mi zona. Aproveché a estirar antes de correr mientras Garmin buscaba satélites (espero convertirlo en rutina obligada). Mataremos así dos pájaros de un tiro.

Total, para no forzar, y parando a estirar al inicio de cuesta que sube a mi casa, 22:30 de carrera, para 3,6 kilometrazos.

Todo el rato pendiente de si sentía molestias, mirando en escaparates si llevaba postura correcta bien recto y un poco hacia delante, e intentando pisar sin talonar, y en ocasiones contando pasos para ver si llegaba a esos 160/180 ideales por minuto que comentan. Fui entretenido de narices, si. Aunque me resultó más fácil de lo previsto el apoyo con parte media del pie.

No tuve molestias reseñables. Pero si las tengo conduciendo, y en postura sentado en oficina sigo con ligeras molestias puntuales. Hemos avanzado a paso anterior, donde corría y no notaba molestias pero conduciendo si. A ver si logro quitar molestias para todo. Porque si no en cualquier momento me volverá a doler al correr.


Resumen semanal fácil: Poco más de 3 kms.

Clasificación Carrera Contra la Violencia de Género (24-11-2013)

Os dejo enlace a clasificaciones de la Carrera Contra la Violencia de Género, disputada ayer domingo en Pola de Siero:

CLASIFICACIONES CARRERA CONTRA VIOLENCIA DE GENERO 2013.

domingo, 24 de noviembre de 2013

Clasificaciones y video Maratón Donostia 2013.

Como muchos corredores asturianos han participado en la prueba, y todos conocemos a alguien que haya corrido hoy los 42 kilómetros por Donosti, os dejo enlace a clasificaciones:

CLASIFICACIONES MARATÓN DONOSTIA 2013.


Foro Triatloi nos aporta el siguiente enlace a video de Youtube resumen de la carrera:

VIDEO RESUMEN MARATON DONOSTIA 2013.

sábado, 23 de noviembre de 2013

Predicción meteorológica Maratón Donostia 2013.

Como hay muchos corredores asturianos que mañana se enfrentarán a la distancia reina del atletismo en tierras vascas, os traigo la predicción del tiempo para mañana en San Sebastián.

Esta es la predicción oficial de AEMET para la provincia de Guipúzcoa:


Como vemos, puede llover débilmente en el transcurso de la carrera, y el ambiente será fresco tirando a frío, sobre todo antes de salida y en primeros kilómetros. Temperaturas que rondarán los 5º/6º cuando se de pistoletazo de salida, y sin llegar a 9º cuando finalicen la mayoría de corredores.

Euskalmet, la Agencia Vasca de meteorología, pone un grado más frías las temperaturas, esperando para Donosti el domingo 9º de máxima y 4º de mínima. Y según esta Agencia parece que las precipitaciones serán más posibles en oeste de la región, y con tendencia a remitir. Por tanto, opciones de que incluso no precipite durante la Maratón.

Suerte a todos los que corren mañana.

A por ello.

Información XIV Carrera Anti-Sida 2013 (30-11-2013)

Os traigo información de una carrera donde los más pequeños de la casa podrán participar, y además en una actividad solidaria y reivindicativa como es la Carrera Anti-Sida que desde hace 13 años se celebra en Gijón, organizada por la asociación Juvenil Abierto hasta el amanecer:


Las distintas carreras, tanto infantil, como con perro, como la popular general, tendrán lugar el 30 de Noviembre, sábado, a partir de las 16:30 horas en los Jardines del Naútico.

Ver programación y cartel de la prueba. Inscripciones Gratuitas:

 
 

viernes, 22 de noviembre de 2013

Previsión meteorológica carreras fin de semana (23/ 24 Noviembre).

Fin de semana este que arrancamos hoy con tiempo bastante fresco, invernal sin más tapujos, aunque ya menos precipitaciones que ayer jueves y hoy viernes, pero aún lloverá algo, y la cota de nieve estará entre 800 y 900 metros. Las temperaturas no superarán los 10º en el interior de Asturias y los 12º/13º en zonas costeras.
Como novedad, ahora que se acerca el invierno,  voy a empezar a comentaros las temperaturas previstas en distintas cotas de montaña, para los que acudan a esas zonas vayan precavidos.
Vamos con los detalles:

SÁBADO 23 de NOVIEMBRE:

Predicción AEMET sábado 23 en Asturias:

Fenómenos Significativos:

COTA DE NIEVE EN TORNO A 800 METROS.

Predicción:

NUBOSO O MUY NUBOSO, DISMINUYENDO LA NUBOSIDAD EN LA MITAD
OCCIDENTAL. PRECIPITACIONES DEBILES EN MITAD OCCIDENTAL Y DEBILES
LOCALMENTE MODERADAS EN LA ORIENTAL. COTA DE NIEVE ALREDEDOR DE
800 METROS. TEMPERATURAS SIN CAMBIOS O MINIMAS EN LIGERO
DESCENSO, LOCALMENTE MODERADO EN EL OESTE. HELADAS DEBILES EN EL
INTERIOR, LOCALMENTE MODERADAS EN ZONAS ALTAS. VIENTO VARIABLE
FLOJO, CON PREDOMINIO DE LA COMPONENTE NORTE.

Día de probables lluvias, pero seguramente intermitentes. Mucho más habituales y frecuentes en la mitad oriental de la región. En zonas occidentales donde los cielos se abran esta noche, podremos tener heladas débiles. Por tanto, mucho frío a primeras horas de la mañana en esas zonas. Temperaturas que no pasarán de los 10º en zonas del interior y los 12º en la costa. Bastante frío a primeras horas con mínimas por debajo de 5º en amplias zonas de la cuenca central. Toca abrigarse un poco para correr, y con riesgo de que nos pille algún chubasco. Ni que decir tiene que mucha precaución si se va a zonas de montaña, donde esperamos las siguientes temperaturas el sábado:

Cota 900 metros: 3º/1º   
Cota 1.200 metros: 1/-1º  
Cota 1.500 metros: -1º/-2º


DOMINGO 20 de NOVIEMBRE: Carrera contra la violencia de género (Pola de Siero).

Predicción AEMET domingo 24 en Asturias:
Fenómenos Significativos:

COTA DE NIEVE EN TORNO A 900 METROS.
Predicción:

NUBOSO O MUY NUBOSO, DISMINUYENDO LA NUBOSIDAD EN LA MITAD
OCCIDENTAL. PRECIPITACIONES DEBILES, PRINCIPALMENTE EN LA MITAD
ORIENTAL. COTA DE NIEVE ALREDEDOR DE 900 METROS. TEMPERATURAS EN
LIGERO ASCENSO O SIN CAMBIOS. HELADAS DEBILES EN EL INTERIOR,
LOCALMENTE MODERADAS EN LA CORDILLERA. VIENTO DEL NORTE Y
NORDESTE FLOJO, CON INTERVALOS DE NORDESTE MODERADO EN EL LITORAL
ORIENTAL.

Este domingo se disputa la carrera contra la Violencia de Género en Pola de Siero. A la hora de comienzo, las 12 horas, en Pola de Siero rondaremos los 7º/8º a lo sumo, con cielos nubosos, aunque puede notarse cierta mejoría respecto a días anteriores y verse incluso algún claro. Posiblemente pueda disputarse carrera sin lluvia, aunque la amenaza de la misma estará presente. Personalmente pienso que no lloverá, ya que las precipitaciones previstas son escasas y concentradas en parte oriental región.

En cuanto a la zona de montaña asturiana las temperaturas previstas el domingo son:

Cota 900 metros: 3º/1º
Cota 1.200 metros: 1/-1º  
Cota 1.500 metros: -1º/-3º


Buen finde a todos los correnderos.


jueves, 21 de noviembre de 2013

Videos II Trail Subida a Peñamayor.

Aquí os dejo un par de videos resumen del II Trail Subida a Peñamayor, disputado este pasado domingo 17 de Noviembre en Nava, última prueba de la Seronda Trail Series.

Los videos son de Luis García y de Earthquake. Gracias por compartirlos en Youtube.





                                          

III Carrera Popular Villa de Noreña (07/12/2013).

Comparto información de próxima carrera a disputarse en Noreña. Carrera organizada por la Asociación Juvenil Naurenia. Recorrido en la prueba principal de 5 km -la salida y la meta estarán situadas en el parking junto al campo municipal de fútbol “Alejandro Ortea”-, para participantes a partir de 16 años, subdividido en masculina y femenina. Las categorías inferiores estarán divididas en las siguiente edades:
·         1.600 m para infantiles (13 y 14 años).
·         1.200 m para alevines (10, 11 y 12 años).
·         800 m para benjamines (7,8 y 9 años).
·         400 m para pre benjamines (4,5 y 6 años).
Las categorias inferiores comenzarán a las 17.00 horas.
El tiempo máximo para recorrer la distancia de 5 km será de 1 hora y 15 minutos.

Habrá avituallamiento líquido y sólido en la línea de salida y en la zona de meta.

El precio para la carrera principal: será de 5€. La inscripción para menores de 16 años será gratuita.

El dorsal se entregará en la zona de salida el día 7 de diciembre desde las 12.00 horas

Ver cartel carrera:




REGLAMENTO DE LA PRUEBA:

Articulo 1. DENOMINACIÓN Y CATEGORÍAS.

La prueba se denomina III Carrera popular “Los 5 de los Callos”, organizada por la Asociación Juvenil Naurenia.

La carrera consta de las siguientes categorías:

Prueba principal de 5 km, para p
articipantes a partir de 16 años, subdividido en masculina y femenina.

Categorías inferiores:

1.600 m para infantiles (13 y 14 años).
1.200 m para alevines (10, 11 y 12 años).
800 m para benjamines (7,8 y 9 años).
400 m para pre benjamines (4,5 y 6 años).

Artículo 2. HORARIOS.

Categoría absoluta – 18.30 horas.
Categorías inferiores – 17.00 horas
Carrera: 400 m, 800 m, 1.200 m y 1.600 m.

Artículo 3. PARTICIPACIÓN.

Podrán tomar parte en cada una de las pruebas, con los límites de edad indicados, todas aquellas personas que lo deseen, siempre y cuando estén correctamente inscritas. Habrá un máximo de corredores por prueba de:

Carrera 5 km: 1000 participantes.
Carrera infantil: 100 participantes.
Carrera alevín: 100 participantes.
Carrera benjamín: 100 participantes.
Carrera pre benjamín: 100 participantes.

Artículo 4. RECORRIDO.

La prueba principal se disputará sobre un recorrido totalmente urbano. La salida y la meta estarán situadas en el parking junto al campo municipal de fútbol “Alejandro Ortea”.

El plano del recorrido se publicará una vez confirmado por la autoridad municipal correspondiente.

El recorrido estará adecuadamente señalizado y los puntos kilométricos indicados mediante los paneles correspondientes visibles.

El tiempo máximo para recorrer la distancia de 5 km será de 1 hora y 15 minutos.

Habrá avituallamiento líquido y sólido en la línea de salida y en la zona de meta.

Artículo 5. INSCRIPCIONES.

Para la carrera principal la inscripción se realizará desde…. Hasta el … (o hasta agotar los máximos señalados) en la forma y lugares que se indican en el espacio web de la Carrera.

Para las carreras de las demás categorías existe la posibilidad de inscribirse el mismo día de la carrera hasta 15 minutos antes del inicio de la carrera, siempre que no se hayan agotado los cupos.

Artículo 6. CUOTAS DE INSCRIPCIÓN.

Carrera principal: 5€
La inscripción para menores de 16 años será gratuita.

En el momento de la inscripción se habrá de marcar la prueba en la que el o la corredora se inscribe.

Artículo 7. RETIRADA DEL DORSAL.

El dorsal se entregará en la zona de salida el día 7 de diciembre desde las 12.00 horas.
Los participantes inscritos mediante el ingreso en la cuenta que se habilitará a tal fin, recogerán el dorsal el día de la carrera facilitando su nombre.

Artículo 8. DESCALIFICACIONES.

El servicio médico de la competición y los voluntarios y organizadores están facultados para retirar durante la prueba:

1. A cualquier atleta que manifieste un mal estado físico.
2. Al atleta que no realice el recorrido completo.
3. Al atleta que no tenga el dorsal o no lo lleve visible.
4. Al atleta que manifieste un comportamiento no deportivo.

Artículo9. TROFEOS Y REGALOS.

En la carrera principal recibirán trofeo los tres primeros clasificados de cada una de las categorías en la distancia de 5km (masculina y femenina).

En las categorías inferiores se entregarán trofeos al primer clasificado en cada una de las distancias.

En la carrera principal, los corredores que finalicen recibirán una bolsa con recuerdos y regalos.

Los participantes de las carreras infantiles recibirán una medalla y un diploma, además de una chocolatada.

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Seguimos en dique seco, pero mejorando.

Creo que va siendo hora de volver a poneros al día de mi situación actual de parada correndera, de cómo avanza la recuperación del síndrome piramidal, y las conclusiones que voy sacando y las perspectivas de futuro.

Hoy daré la 4º sesión con el fisio sobre las 10 estipuladas. Y la verdad, por primera vez, hoy si que empiezo a sentir la mejoría. Esa sensación ya habitual de pierna izquierda notándola aunque no molestase “distinta” a pierna derecha, como más cargada, etc, empieza a desaparecer. Y las molestias en isquios en postura de sentado son cada vez más esporádicas y menores. Ya solo queda probar si corriendo no tengo ninguna molestia. Cuestión que haremos el sábado, con un poco de trote matinal.

Y como de todo se aprende, se sacan conclusiones, y no hay mal que por bien no venga, voy a intentar mejorar mi técnica de carrera aprovechando las suaves sesiones que me esperan cuando retome las salidas correnderas. Porque noto (las fotos no mienten además) que taloneo demasiado, vamos, que apoyo el pie en cada zancada con el talón, en vez de con parte media del pie. Y esto, acaba pasando factura a articulaciones y músculos. Por ejemplo a mi músculo piramidal.

Por tanto, este sábado ya intentaré correr un poco más inclinado hacia delante pero recto, zancada corta, e intentando aterrizar pie en parte media del mismo. Se que va a costar, pero que mejor momento para intentar mejorar técnica de carrera.

Y por supuesto, tras regresar y parar de correr, dedicar unos minutos a estiramientos. Al principio sobre todo a zona del piramidal, para seguir aliviándolo de tensiones.

A parte de lo que me hacen en fisio, calor, electrodos, masaje y estiramientos, me han recomendado estirar con dos ejercicios específicos la zona del piramidal por las noches y por las mañanas. Al principio lo hice de noche sin mucho convencimiento, pero tras una buena sesión ayer de estiramientos en el fisio, me he decidido a hacerlo más en serio. Hoy mismo me levanté a las 06:30 horas, y tras 15 minutos de poner calor a zona de gluteo y muslo, 5 minutinos de estiramientos del piramidal. Y mañana repetiré rutina.

La lástima es que hoy es mi última sesión de esta semana en fisio. Mañana no está, y el viernes tarde tiene el guaje el partido de fútbol de este fin de semana. Con lo que aún me quedará más de una semana de pasar por taller. Esperemos poder ir alternándolo con alguna carrerita muy suave.


Saludos precorrenderos.

martes, 19 de noviembre de 2013

Video llegada 35 Villa de Gijón. Revive tu entrada en meta.

Ya se pueden ver todos los vídeos con las llegadas a meta del Cross Villa de Gijón 2013. Sólo tienes que introducir tu nombre o el dorsal que llevabas para visualizar tu entrada en meta en el enlace que os exponemos a continuación.

Desde esta página de el periódico El Comercio:


Captura del video en cuestión, tiene bastante calidad de imagen como podéis apreciar:


Fotos IITrail Subida a Peñamayor 2013.

Vamos a intentar recopilar galerías de fotos de la última prueba de la Seronda Trail Series. Aún no constan fotos en página oficial de la Seronda, pero aparecen las primeras galerías por las redes sociales.

Os dejamos el álbum en Facebook de José Luis Lastra:

FOTOS JOSÉ LUIS LASTRA DE II TRAIL PEÑAMAYOR.

En cuanto vayan saliendo más galerías de fotos iremos actualizando entrada.

Y os enlazamos ahora 4 galerías muy chulas de esta carrera de Miguel Rodríguez Fernández en Facebook:

PARTE 1

PARTE 2

PARTE 3

PARTE 4

lunes, 18 de noviembre de 2013

Clasificaciones II Trail Subida a Peñamayor (17-11-2013).

Ya han salido las clasificaciones de la última prueba de la Seronda Trail Series, el II Trail Subida a Peñamayor, disputado ayer domingo 17 de Noviembre en Nava.

Enlace directo a clasificación:

CLASIFICACIONES II TRAIL PEÑAMAYOR.


Esta semana ( 11 al 17 Noviembre) hicimos...

El resumen es muy fácil: NADA. Nothing de nothing.

Primera semana entera de parón por las molestias causadas por el síndrome del piramidal que padezco. Además, solo pude por ahora dar una primera sesión de fisio. Esperemos esta semana, dar unas cuantas sesiones, y empezar a notar mejoría. Porque llevo días estancado y no me noto aún bien en absoluto.


A ver las semanas de otros compañeros si fueron algo más productivas. Con que bajaran la basura al trote ya habrán hecho más que yo… snif snif.


domingo, 17 de noviembre de 2013

Fotos del 35 Villa de Gijón 2013

Empezamos con las primeras galerías de fotos del 35 Villa de Gijón 2013 que ya circulan por la red.

El primero como siempre, TANO del Foro Correr Asturias, que nos trae la primera galería de la prueba gijonesa:

FOTOS 35 VILLA GIJON DE TANO EN GOOGLE +

Gracias por compartir y por tu rapidez Tano.

También fotos de Rodrigo Vallina en Facebook. Gracias Rodri:

FOTOS RODRIGO VALLINA EN FACEBOOK.

FOTOS RODRIGO VALLINA.

FOTOS DE ANTONIO JIMENEZ GARCÍA EN FACEBOOK.

FOTOS DE FRANCISCO RIVAS.

FOTOS CHUS MONTERO.

FOTOS EN FACEBOOK DE JOSÉ LUIS VALVIDARES.

Cuando consten más galerías de fotos os las haremos llegar.



Clasificación 35 Villa de Gijón (17-11-2013).

Os traemos el primer enlace a la clasificación del 35 Villa de Gijón disputado esta mañana.

En cuanto salgan las clasificaciones de la página Deporte Gijón las añadiremos.

Por ahora os dejo con las salidas en Observon:

CLASIFICACIÓN 35 VILLA DE GIJÓN 2013. Vía Observon.

Resultados en Championchipnorte:

CLASIFICACIÓN 35 VILLA DE GIJÓN DE CHAMPIONCHIPNORTE.


Carlos Álvarez y Alicia Fernández, vencedores del 35 Villa de Gijón.

viernes, 15 de noviembre de 2013

Previsión meteorológica carreras fin de semana (16/ 17 Noviembre).

Primer fin de semana con tintes invernales desde que comenzamos estas predicciones. Precipitaciones durante todo el finde, pero más probables e intensas el sábado que el domingo. Y unas cotas de nieve que el sábado bajarán hasta los 900 metros, para remontar hasta los 1.200 metros el domingo.
Condiciones dispares para las carreras a disputarse esta fin de semana, al ser una un trail con subida a Montemayor en Nava, y la otra el Villa de Gijón en la citada ciudad costera. Temperaturas y sensaciones bien diferentes en cada caso.
Vamos con los detalles:

SÁBADO 9 de NOVIEMBRE:

Predicción AEMET sábado 16 en Asturias:


Fenómenos Significativos:

COTA DE NIEVE A 900 METROS.

Predicción:

MUY NUBOSO. DE MADRUGADA Y A PRIMERAS HORAS, PRECIPITACIONES
DEBILES O MODERADAS, TENDIENDO A REMITIR A PARTIR DE LA
MANANA. COTA DE NIEVE EN TORNO A 900 METROS. TEMPERATURAS SIN
CAMBIOS O MINIMAS EN LIGERO DESCENSO. HELADAS DEBILES EN ZONAS
ALTAS. VIENTO DE COMPONENTE NORTE FLOJO A MODERADO, GIRANDO EN EL
LITORAL A NORDESTE FLOJO.

Este día no hay carreras que conozca. Los rodajes que se realicen durante la mañana sabatina casi con toda seguridad pasados por agua, sobre todo si son a primeras horas. Y menos opciones de mojarnos si salimos durante la tarde, en que parece que mejorará algo el tiempo. Las temperaturas rondarán los 10º/11º de máxima en el interior del Principado, y los 13º en las zonas costeras.


DOMINGO 10 de NOVIEMBRE: 35 Villa de Gijón y II Trail Subida Peñamayor.


Predicción AEMET domingo 17 en Asturias:
Fenómenos Significativos:

COTA DE NIEVE EN TORNO A 1200 METROS.

Predicción:

MUY NUBOSO CON PRECIPITACIONES DEBILES. COTA DE NIEVE ALREDEDOR
DE 1.200 METROS. TEMPERATURAS EN LIGERO ASCENSO. HELADAS DEBILES
EN LAS ZONAS ALTAS. VIENTO FLOJO VARIABLE PREDOMINANDO COMPONENTE
NORTE.

Domingo doblemente competitivo. Por orden de salida, empezaremos con el II Trail Subida Peñamayor, última de las pruebas de la Seronda Trail Series. Carrera que arrancará en Nava a las 09 horas, con posibles precipitaciones débiles, cielos cubiertos por tanto, y una temperatura que estará por debajo de los 10º a esas horas con claridad, rondando unos 7º/8º.

Ojo a la subida a Peñamayor, con sus 1.117 metros, donde por perfil carrera se corona a mitad de carrera, por tanto a unas horas donde la cota de nieve puede estar aún más baja de la prevista genéricamente para todo el día. Mucho frío en esa zona, y bastante en resto recorrido. No descartable que se vea algún copo incluso de precipitar en la cima. Las temperaturas claramente por debajo de las de salida carrera, estando muy poco por encima de los 0º, podemos encontrarnos en zona cima con temperaturas de 2º/3º a lo sumo.

Obvia decir que el barro estará presente en zonas propicias tras lluvias de hoy viernes y las previstas mañana sábado. Carrera complicada por tanto, y muy dura. Precaución, e ir bien abrigados para afrontar subida y sobre todo coronar y bajar Peñamayor.

A las 11 horas más de 1.000 valientes se dispondrán a correr en Gijón una nueva edición de la popular Villa de Gijón, en su 35 edición. Prueba que seguramente tendrá como condiciones meteorológicas lluvia débil en algunos momentos, cielos encapotados, y tiempo bastante fresco. Las temperaturas al principio a duras penas superando los 10ª/11º, pudiendo tocar los 12º en momento de llegada. No muy buenas condiciones, pero tampoco parece que el viento vaya a ser un inconveniente, y con las precipitaciones previstas puede llover algo en carrera como perfectamente no caer una gota durante la misma. Aunque lo más seguro es que los corredores puedan mojarse algo.

Eso es todo por esta semana. El invierno asoma la patita, y ya veremos nuestras cumbres blancas este fin de semana.

Probablemente tengamos otro episodio de frío, lluvia y nieve a mediados de esta semana que entra, posiblemente con nieve incluso en cotas más bajas. Pero esto ya es harina de otro costal.


Previsión domingo actualizada: 

Fenómenos Significativos:

COTA DE NIEVE A 1300 METROS

Predicción:

NUBOSO A MUY NUBOSO. PRECIPITACIONES DEBILES, OCASIONALMENTE
MODERADAS. COTA DE NIEVE EN TORNO A 1300 METROS. TEMPERATURAS EN
LIGERO ASCENSO, O MAXIMAS SIN CAMBIOS. VIENTO DE COMPONENTE
NORTE, FLOJO.

 

Por tanto, posibilidad de lluvias algo más importantes, aunque en general serán débiles, y cota de nieve más alta. Algo menos de frío por tanto en cima de Montemayor en Nava y algo más de posibilidades de lluvia en Gijón el domingo. El viento, ya vemos que no será problema, no pasará de flojo, pero fresco del norte.

 




El síndrome piramidal. Mi actual lesión/molestia.

Comparto con todos vosotros información de la lesión que me tiene actualmente parado, sin correr, y comenzando un tratamiento de fisioterapia consistente en calor, electroterapia, masajes y estiramientos. La lesión es el llamado síndrome piramidal, que no es otra cosa que la opresión que dicho músculo provoca en el nervio ciático que pasa justo debajo, opresión producida por su contracción/inflamación. Dicha opresión provoca dolor en cadera/gluteo o parte trasera del muslo (como era mi caso).
Aquí os dejo la información que puede ser útil si alguien en un futuro padece esta misma molestia:

Síndrome piramidal
El “síndrome del músculo piramidal” se refiere al conjunto de signos y síntomas que se originan la compresión del nervio ciático en su salida de la pelvis, al pasar entre el músculo piramidal y el gémino superior.

El músculo piramidal se encuentra situado en la parte posterior de cada hemipelvis, se inserta en el borde externo del sacro, entre los agujeros segundo a cuarto, y se dirige hacia el borde superior del trocánter mayor del fémur. Está inervado por una rama del nervio ciático mayor. Por su borde superior pasan los vasos glúteos y el nervio glúteo superior y por su borde inferior pasan el nervio ciático mayor, los vasos glúteos inferiores, el ciático menor y los vasos y el nervio pudendo interno. Se han descrito hasta 6 tipos de variaciones anatómicas de este músculo en relación al nervio ciático y en el 20% de los casos se ha encontrado que el nervio ciático perfora al músculo piriforme, existiendo, en ambos casos, una predisposición para ser pinzado por el músculo. Ver fotos que ilustran localización piramidal:



Su función es de rotación externa de la cadera cuando esta articulación se encuentra esta por debajo de 90º de flexión. Cuando esta se encuentra por encima de 90º su función será de rotador interno y abductor de cadera. Cuando estamos de pié, es decir, en cadena cinética cerrada, el piramidal es un gran estabilizador de la cadera y de la articulación sacroiliaca.
Etiopatogenia. ¿Ciática o síndrome del piramidal?
El síndrome del piramidal se produce debido a la compresión o pinzamiento del nervio ciático por hipertrofia o contractura del musculo piriforme, constituyendo un conjunto de signos y síntomas que se caracterizan por alteraciones sensitivas, motoras y tróficas en el área de inervación del nervio ciático. Este síndrome puede ser pasado por alto porque su presentación puede ser similar a la de radiculopatía lumbar o disfunción sacra.
Se considera que este síndrome es responsable de dos tercios de los casos de lumbociática crónica no discal.
La prevalencia parece mayor entre los 40 y 50 años y el cuadro es más común entre las mujeres que los hombres. Se ha postulado que esto ocurre debido a que las mujeres tienen con mayor frecuencia los pies y rodillas en valgo, lo que produce una alteración biomecánica en la pelvis que hace que el músculo trabaje con más intensidad y este se contracture e hipertrofie ocasionando un pinzamiento del nervio ciático, y en definitiva una ciática.
Esta misma cadena lesional ocurre en el corredor de fondo, ya que al cabo de muchos km los músculos de las piernas se van debilitando y pierden capacidad de estabilizar. Se produce una pérdida del arco longitudinal interno del pie (puente del pie), las rodillas se van hacia dentro (rodillas en valgo) y junto a todo esto se produce una anteversión de la pelvis, favoreciendo el pinzamiento del nervio ciático por el músculo piramidal.
También es una zona requerida en el gesto de la zancada amplia y también en los impactos que por irregularidades del terreno o por fuerte ritmo de entrenamiento sufre el corredor de fondo.
Diagnóstico
El diagnóstico del síndrome del músculo piramidal es fundamentalmente clínico.
El síndrome del piriforme puede conllevar dolor y parestesias en la región glútea, lumbar, ingles, periné, cadera, parte posterior del muslo, pierna y pie. El espasmo del músculo piriforme produce la compresión de las ramas del nervio ciático que, a menudo, provocan dolor y parestesias en la parte posterior de la pierna dando un cuadro de ciática o lumbociática. Las exploraciones complementarias (EMG, RMN…) sirven para descartar otras causas de verdadera ciática, lumbalgia o dolor trocantérico. En algunos casos el síndrome puede asociarse a un cuadro facetario o de estenosis foraminal.

El dolor puede ser crónico y empeora cuando se presiona firmemente el piriforme contra el nervio ciático como tras la sedestación prolongada debido a la rotación interna, flexión y adducción de la cadera o cuando exploramos al paciente presionando el músculo. Además los pacientes presentan dificultad para andar o al cruzar la pierna homolateral por encima de la otra. Esta pseudociática del piramidal es menos molesta y dolorosa que una verdadera ciática cuyo origen puede estar en una hernia discal a nivel lumbar y con la que habría que hacer el diagnóstico diferencial del síndrome del piramidal.
Los signos clínicos que pueden orientar el diagnóstico son:
·       Maniobra de Freiberg: se desencadena dolor en la nalga con la rotación interna forzada de la cadera en extensión de la extremidad.
·      Maniobra de Pace: la abducción contra resistencia de la cadera afectada, con el paciente sentado, genera el dolor.
·       Maniobra de Beatty: el paciente se coloca en decúbito lateral sobre el lado sano y con la cadera flexionada realiza un abducción del muslo afectado, manteniendo esa posición unos segundos, lo que desencadena el dolor en la zona glútea.
El diagnóstico diferencial se debe realizar con las siguientes patologías:
·         Bursitis isquioglútea
·         Bursitis trocantérica
·         Síndrome de isquiotibiales
·         Dolores procedentes de la articulación sacroilíaca
·         Cuadros similares provocados por otros rotadores cortos, ej: cuadrado lumbar
·         Hernia discal lumbar
Tratamiento
La primera etapa del tratamiento es analizar porque se contractura el músculo piramidal, ya sea por un mal gesto deportivo, mala postura en el trabajo o una alteración biomecánica de las piernas o de la pelvis.
En esta lesión la fisioterapia tiene un papel importantísimo para descontracturar el músculo y evitar que pince el nervio, realizando masoterapia profunda, estiramientos específicos, electroterapia analgésica (TENS, ultrasonido) y antinflamatoria. Se intentaran corregir las alteraciones biomecánicas y restaurar el funcionamiento adecuado del músculo. Si es un mal gesto deportivo se reeducara a un gesto menos estresante para el músculo, si es postural se enseñara al paciente una buena postura y si es una alteración biomecánica se reequilibrará la musculatura, fortaleciendo y estirando los músculos que intervengan en este desequilibrio. Por último si es una alteración biomecánica que tiene su origen en los pies, se tendrá que corregir la pisada con plantillas.
La medicina osteopática se encargará de hacer los ajustes necesarios de las articulaciones de los pies, rodilla, cadera, sacro y columna lumbar, con el fin de restaurar la biomecánica correcta de todo el sistema musculoesquelético.
Las infiltraciones guiadas por ecografía podrían aportar mejorías significatias.
En casos más rebeldes se podría realizar una inhibición del músculo con toxina botulínica durante 4 meses para que el nervio se recupere. La cirugía debe considerarse cuando fracasan los medios anteriores y consistirá en realizar una sección del músculo piramidal, con una neurolisis del nervio ciático, descartando previamente que la causa no esté en otros músculos rotadores cortos, como el cuadrado femoral.

Saludos piramidaleros.


jueves, 14 de noviembre de 2013

Anthony Russo, el niño que corrió una Media Maratón.

Os traigo aquí este polémico, muy polémico asunto, sucedido como no en los Estados Unidos, tierra propensa a este tipo de sucesos extravagantes e insólitos, así como habitual zona de las más absurdas locuras que la mente humana pueda imaginar.

La última ha sido poner a un niño de 5 años a correr una Media Maratón, si bien es cierto que inicialmente iba a correr "sólo" 10 kms.y decidió seguir. Su tiempo, que es lo que está causando más estupefacción fue de 02:22:25. Si, ya lo se, más lento que algún lector del blog...

El tema está en lo inapropiado de esta actitud, y de permitir a un niño realizar semejante carga de kilómetros, cuando a esas edades, lo más que compiten los menores, al menos en países como España, son distancias bastante inferiores al kilómetro.

Para los que no sepan muy bien la historia, os dejo el texto de una de las noticias que comentan lo sucedido:

Anthony Russo, un niño de 5 años natural de Jackson, en Nueva Jersey, Estados Unidos, completó el pasado sábado la media maratón de Trenton, en el mismo estado, en un tiempo de 2:22:25. Según la web especializada Runner's World, esta marca rebaja en 40 minutos la que estableció el único niño de su edad que se había atrevido hasta ahora con la distancia.
La proeza de Anthony se comprende mejor teniendo en cuenta que derrotó a dos chicos de 14 y 12 años al pasar por el kilómetro 10 con un cronómetro de 1:04:30. Es el más joven, en toda la historia en Estados Unidos, en bajar de 2 horas y media en una media maratón.
Su padre, Nick, salió al paso de posibles controversias con un comentario a un artículo de Runner's World. «Puede llevar esto hasta donde él quiera... No tenemos ninguna razón para forzarle a hacerlo. Disfruta y tiene un don. Si le restringimos le estaremos perjudicando», justificó el progenitor.
La energía de Anthony llega a tal punto que tras iniciar el día a las 5.30 de la mañana y correr la media maratón, «comió, fue a una tienda, volvió a casa y corrió a la de un amigo para invitarle a jugar con su nuevo juguete de Supermán», relata el padre.
La madre, Olivia, por su parte, cree que el niño «no tiene ni idea de lo mucho que está consiguiendo», como relató a NJ.com. «Ni siquiera piensa que esto no es normal y que mucha gente no puede hacerlo. Estamos totalmente pasmados».
Todo empezó a los cuatro años, cuando Anthony comentó que no quería jugar al béisbol y sus padres le propusieron dar una vuelta a la manzana. Corrió un kilómetro y medio como si nada. Decidieron subir a tres. «Había una carrera de cinco kilómetros y quiso participar. Lo hizo en una media hora, como si nada, así que dije: "Muy bien, veamos hasta dónde podemos llegar"».
Los Russo aseguran que han consultado a pediatras y médicos deportivos y que Anthony no experimenta dolor ni en rodillas ni tobillos. Antes de participar en la media maratón venía entrenando más de 60 kilómetros a la semana. «Estoy contento de tener esta oportunidad. Me siento cansado pero sigo adelante», fueron las declaraciones del propio Anthony, antes de la prueba, al diario «The Hudson Reporter».
Si a los 5 años ha sido capaz de correr una media maratón en menos de dos horas y media, quién sabe cuánto tardará en atacar los 42 kilómetros y en volver a dejar a todos con la boca abierta.

Jóvenes corredores y polémica

La temprana edad de Anthony, aunque sus padres insisten en que han consultado a especialistas, remite a otros casos donde la temprana edad de participantes en pruebas atléticas ha suscitado reacciones adversas.
Casos polémicos como el de Alana Hadley, quien el pasado mes de mayo encendió un debate, también en Estados Unidos, después departicipar en el maratón de Cleveland. Su tiempo fue discreto (2:58:24) pero lo que comentaron médicos y entrenadores es que resultaba una temeridad que atletas tan jóvenes afrontaran una carrera de más de 42 kilómetros.
Aquí la foto del niño entrenando con su mamá:


¿Qué os parece a vosotros la noticia, y el hecho de que un niño esta edad haga semejante cantidad de kilómetros?.

Aunque el ritmo sea bastante lento, a mí me parece una barbaridad, por propia estructura de un niño de esa edad, en plena formación, someter a semejante"estress" a sus articulaciones, que no dejan de crecer día a día.

Tengo hijo de esa misma edad, y por compañeros de colegio, se bien la estructura y capacidades de un menor de estas edades, y creo una absoluta locura hacerles pasar por esto. Y bien es cierto, que por ejemplo, niños que van de senderismo con sus padres realizan a veces buenas kilometradas. Pero la diferencia de andar/caminar a correr por despacio que sea creo que es bastante importante.

Leyendo lo de los 60 kilómetros semanales que entrena el niño según artículo anterior, se queda una pasmado.

También supongo que el niño en cuestión, Anthony Russo, estará más cerca de 6 que de 5 años, porque está bastante crecido el muchacho. No se que deben comer en esa bendita tierra norteamericana....Y ya no hablemos del estilismo capilar que luce el chicuelo, que muy claras debe tener las cosas a sus 5 años para lucir esa crestita de gallito. Ejems.

Dichos todos mis comentarios desde un gran ignorancia al respecto, lo que si os digo que si mi hijo se lanza tras de mí a correr una Media Maratón, me faltan manos para sacarlo de la carretera.

Saludos alucinados.