Información VI Media Maratón Corazón de Asturias.

Aquí os dejo toda la información que he encontrado sobre esta ya clásica primera Media Maratón de la temporada, a disputarse el próximo 17 de Febrero, con salida y llegada en Posada de Llanera.

Lo primero la información para inscribirse, y como posteriormente recoger dorsal:

Un mapa del recorrido de la prueba. Tener en cuenta que se darán dos vueltas a recorrido que se muestra:

Muy a tener en cuenta que existirá LÍMITE DE 600 INSCRITOS. La organización nos lo recuerda de esta simpática manera:

Y tendremos a disposición de los participantes, liebres para tiempos desde 01:25 hasta 1:50. Una ayuda muy buena en este tipo de carreras. Personalmente igual me decido a intentar acompañar a la de 01:40. Más si cabe al ver que esta liebre será "Mino", un compañero del Club Correr Asturias.

Eso es todo. Por mi parte, voy a esperar un poco más para apuntarme, que nunca sabe uno si puede surgir algún imprevisto que evite poder acudir. Más si cabe siendo papirunning. Por ahora, a día de hoy, van 147 inscritos. Con lo que sin despistarse, aún queda margen para apuntarse. En cuanto ronden los 300 inscritos haré mi inscripción.

Saludos informaderos.

PD. Añado foto de salida año pasado para ver tema liebres, y la foto de la novedosa camiseta para este año, sin mangas y con colores llamativos para correr en horas de poca luz:

Playero arreglado, y a quemar kilómetros.

Ya está arreglado el problema en playero derecho. Remiendo por debajo de la malla, con muy buena pinta la verdad, que hasta es estético porque no se nota nada. Es por dentro del playero, y es un remiendo de una tela negra amplio pero fino, lo cual hace que no moleste ni se note. Eso si, estos dos días al quitar playero está parte delantera de calcetín y dedo gordo negros...

La reparación fue hecha en Calzastur, en Avda. Santander nº 14 en Oviedo. Hago publicidad, porque en esta tienda de arreglo de calzado arreglan calzado deportivo y de montaña. Así que si alguien tiene una prenda de estos tipos y no quiere tirarla o no encuentra donde repararla, ya sabe. El precio, muy económico. Yo pagué 4 euros... Que por el servicio que me va a dar esta reparación hubiese pagado bastante más.

Con ya playeros en condiciones, hice ayer jueves un madrugarruning por zona habitual en Montecerrao de 10 kms.

Y hoy viernes, aprovechando día de vavaciones que tenía pendiente, 14 kms. por pista finlandesa. Con lluvia abundante en primer tramo y bastante frío. Pero disfrutando mucho. Mañana repetiremos pero algo menos de distancia, sobre 12 kms. Serán 3 días seguidos, pero el domingo no puedo ir, asi que no me queda otra.

Hay que seguir dando cera a este Enero que está resultando muy bueno. El General Invierno que se rinda de una vez, porque está claro que no puede conmigo.

Saludos repareros.

Estoy como una cabra...

Yo creo que no es noticiable esta apreciación sobre mi persona. Todos lo sabéis. Pero bueno, hoy lo hemos constatado nuevamente, al trasladar mi entreno madrugandero habitual de casa a Montecerrao a desde casa a Monte Naranco (500 metros más allá de parrilla Buenos Aires). A unos 520 metros de altitud, partiendo de unos 250 metros que está mi casa en La Ería.

Lo peor, es que pienso repetir. Fue una especie de ensayo para comprobar si se podía subir en condiciones de luminosidad adecuada, hasta donde se podía llegar en tiempo de entreno, etc. Porque mañana miércoles, debería estar esa zona nevada, y con suerte, poder correr mientras nieva, que es uno de mis deseos para este invierno.

Hasta Parrilla Buenos Aires hay desde mi casa 4,5 kms. según Garmin, y opté por seguir carretera arriba 500 metros más, justo donde una recurva en la que se gana bastante altitud. Ahí dimos la vuelta.

Tenía miedo a que no se viera ni para cantar, pero todo lo contrario. Sabía que tenía farolas hasta zona bares antes de Sta. María Naranco. Es dar la curva cerrada de los abres y toda luz artificial desaparece. Pero… se ve la carretera muy adelante con una cierta nitidez. Para nada es correr casi a oscuras. Puedes ver bastantes metros por delante, seguramente gracias al reflejo en el cielo de las luces de Oviedo. En otras condiciones de cielos igual la cosa cambia.

Aunque no me cayó ni una gota ni un copo, la subida mereció la pena por unas vistas espectaculares de Oviedo y alrededores, gracias a que había una gran visibilidad al haber hecho viento de noche. Precioso el panorama lleno de luces por todos lados.

Fue un entreno distinto, duro, porque salvo 200 metros es todo subir o bajar, pero que así sale uno de la monotonía diaria.

Mañana espero no matarme por esa zona al llevar viejos playeros Kayano que supongo tengan suela más desgastada. Si hay nieve sin pisar en asfalto, y ya no digamos hielo, habrá que darse media vuelta. Va a estar interesante la crónica de mañana…

Saludos loqueros.

Pensando en zapatero.

No, no hablo de ex-presidente del Gobierno español. Tranquilidad todos.

Hablo de que estoy pensando en llevar mi zapatilla derecha de correr a un zapatero, a que me ponga un remiendo por dentro en la zona del famoso agujero en la malla. El tema de la cinta americana o cinta aislante no está teniendo el efecto deseado, porque el agujero se hace por abajo, lo cual no evita que esta siga un rápido deterioro hacia la rotura total y mayor. Y además, porque con suelo mojado y lluvia, se acaba despegando si o si. Cosa que ya me pasó el lunes y esta mañana.

A ver si puedo acercarme hoy a llevarlas a un zapatero. La cuestión será limpiarla bien, porque esta madrugada quedó hecha un asco de barro.

Aprovecho a poner entrenos de esta semana, que fueron uno el lunes de tarde, que tuve hueco para ello y otro esta madrugada.

El lunes, aprovechando que los nenos quedaron un rato de tarde con abuelos, pude salir a rodar. Bien pertrechado para la posible lluvia, que sólo hizo acto de presencia al final del entreno. Entreno agradable, porque variamos rutas habituales. Me fui hacia zona de san Claudio, estrenando además un nuevo vial, aún incompleto que se está construyendo en la zona, y que es una delicia para correr ya que no pasan coches y es una calle de un carril en cada sentido muy ancho con aparcamientos a los lados. Obvia decir que tampoco hay ningún coche aparcado. Luego un poco de rodeo por camino detrás del lavadero de coches Elefante Azul, y vuelta para casa. 11 kms., y un madrugón menos de cara a esta semana. Cosa que al final igual no es así. Ya que el sábado puede jugar (si lo convocan) mi hijo partido de fútbol a las 10:15 horas, por lo que sería imposible salir a correr por la mañana.

Y hoy, con lluvia suave pero constante, madrugarunning de 10 kms. habitual. Que espero repetir mañana, quizá con las antiguas Kayano en caso de poder dejar en zapatero las actuales zapatillas. Y el viernes tenía pensado repetir si finalmente el sábado se me fastidia.

Serían 3 madrugarunnigs seguidos. Con un par.

Saludos zapateriles.

Solución playero + rodaje 14 kms.

Bueno, ya tomamos medidas respecto a lo comentado del comienzo tan temprano de deterioro de mis nuevos playeros Asics GT-2170. El comienzo de agujero en rejilla de playero derecho ha sido corregido con unas tiras de cinta fuerte de la que lleva bastante pegamento para no depegarse.

Iba a poner solo una tira, pero me pareció más acertado reforzarla por los lados. Al final, no quedó tan mal esteticamente (aunque eso no es lo importante). Ver foto:

Tras reparación de playero, salida correndera por pista finlandesa ataviado con mi nuevo Garmin.

Recorrido hasta final del todo de pista, justo donde acaba el camino en la última casa, y con ganas de investigar si ese camino enlazaba con la bajada de senda del Monte Naranco. No fue posible comprobarlo, porque no tenía tiempo para ello y además a partir de ese punto el camino se convertía en un barrizal de proporciones importantes. Ya habrá tiempo para dicha comprobación.

En dicho punto, Garmin me marcó 7 kms. justos, por lo que estaba en lo cierto de que hasta ese punto desde mi casa ida y vuelta eran 14 kms.

Los 14 kms. me salieron en 01:13:36, a un muy buen ritmo medio de 05:15 el kilómetro.

Hay que tener en cuanta que hay subidas para llegar a pista finlandesa y en regreso a casa.

Muy contento sobre todo con los kilómetros hechos en la pista finlandesa entre 05:16 y 05:04. 9 kilóemetros exactamente realizados en esos ritmos, siempre por debajo de 05:20. Muy contento por ello, y todo sin ir forzando, si a un ritmo alegre pero sin dificultad en mantenerlo. Nueva carga de moral por tanto. Además, logré sin proponermelo rodar también por debajo de 5 el kilómetro en la parte final de pista finladesa, y logicamente, esto ya más fácil, en posterior bajada.

Dejo resúmen de la salida de hoy. Mañana y pasado merecido descanso, y el martes madrugarunning.

 

 

Saludos parcheros.

ANEXO:  Mapas para el Sr. Burns...

Problema con playero derecho.

Justo antes de empezar madrugarunning de hoy, detecté un problema en mi playero derecho que me preocupa seriamente, y me hace dudar de que la elección de talla haya sido la adecuada.

Estoy empezando a romper con el dedo gordo del pie derecho la rejilla…. Debido que al ser holgado el playero, talla 42.5, pues el dedo queda más atrás que en anteriores playeros. No moviéndose debajo de la zona reforzada y si en la zona de rejilla.

Estoy pensando en poner algo de cinta de esta fuerte, en esa zona para reforzar. Aunque estéticamente no sea muy bonito, hay que evitar males mayores en esa zona. No puedo destrozar unos playeros que llevan 196 kilómetros tan solo.

Está claro, que por medidas de pie de análisis pisada, esta de 27 cms (talla 42.5) sea la talla que me irá mejor. Pero claro, no tienen en cuenta detalles personales como el mío. Y es que al correr muevo el dedo gordo hacia arriba bastantes veces (y tengo un buen dedo gordo), y esto si el dedo queda debajo de la rejilla, acaba por destrozarla. Si el dedo queda debajo de zona protegida que traen todos los playeros de running pues no ocurre nada. Pero para esto último la talla tiene que ser bastante aproximada a lo que uno viste de calle. Por tanto, próximos playeros de talla 42, ya no se si bajar al 41.5 de los anteriores. Creo que con medio centímetro más cortos será suficiente, aunque nunca se sabe. Por tanto, de nuevo dudas en próxima elección talla.

Espero poder arreglar el desaguisado antes de que se haga un agujero total en rejilla, cosa que no parece muy lejana viendo estado actual, y los pocos kilómetros recorridos.

La verdad, que de siempre, desde años mozos, siempre noté más ajustado y más cómodo el pie izquierdo. Siempre hice "cosas raras" con pie derecho. No se si tendrá que ver la menor medida de este. En fins...

Seguiremos informando al respecto…

Saludos destroceros.

Rodaje bloguero, estreno de Garmin.

Esta mañana tuver el placer de hacer un rodaje con mi fiel lector Félix por sus zonas de entrenamiento. Zonas cercanas a la Corredoria y Lugones que hicieron mis delicias. Además, estrenaba mi reloj Garmin, con lo que sabríamos perfectamente que distancia hacíamos.

Al final, nos animamos y cayeron 17 prestosos kilómetros. Muy llevaderos y entretenidos. Me sorprendió gratamente la cantidad de zonas para correr que tienen los runners de esa zona de Oviedo y de Lugones. La ruta del colesterol de La Corredoria, los alrededores de Ikea, y el bosque de la Acebera. Todo ello con sendas de asfalto y tierra sólo para peatones y bicicletas que me parecieron fantásticos para correr. Llanos, bastantes rectas, y paralelo al río en casi todo momento.

El tiempo total del entreno fueron 01:30:33. Que para un total de 17 kms. nos salió una creo buena media de 05:19 el kilómetros. Y aunque pocos, algún repecho pasamos.

Por cierto, en una de las vueltas que dimos a la Acebera, variamos recorrido, y me pegué la primera caída de mi etapa runner. Nunca me había pasado. Era un camino algo empinado de descenso sobre hojarasca. Félix empezó a decirme que cuidado con.... y mientras intentaba escucharle me vi volando de forma lateral tras tropezar con una rama/raíz escondida entre la hojarasca. Aterricé de lado y pegando contra alguna de esas ramas/raíces. Y por suerte el golpe en lateral de cadera quedó en una anécdota y un pequeño hematoma. Otra anécodat que contar. Nos reímos un rato con ello. Yo creo que Félix me llevó a la Acebera para acabar con Papi Running.... y como con su gran ritmo no pudo, decidió meterme por un camino claramente trampa. Yo creo que él mismo tapó con hojas aquella rama. Es broma Félix. Un fantástico anfitrión, comentándome en todo momentos las peculiaridades y lugares de la ruta. Un 10 para él. Ya hay ganas de repetir.

Os dejo los datos sacados de mi Garmin de la ruta, con el mapa y los tiempos por kilómetro. Los dos últimos por debajo de 5 el kilómetro, en una demostración de fuerza para ambos, ya que no es fácil tras 15 kilómetros de carrera. Parece que empezamos el 2013 con algo de forma.

 

 

 

Saludos garmineros

 

Crónica XI San Silvestre Pravia.

Aunque aún no tenga los datos de la clasificación, me pueden las ganas de empezar ya a darle vida a este blog en 2013. Por lo que me lanzo a escribiros la crónica de la XI San Silvestre de Pravia, celebrada la mañana del pasado día 30 de Diciembre del ya finiquitado 2012.

Mucho ambiente correndero en Pravia, más que nunca, batiendo récord de participación, a la espera de los datos clasificatorios con los llegados a meta. Y esta fue la tónica en toda la región, con aumentos de participación en las San Silvestres muy destacados.  Sin duda, una genial noticia.

La salida se dio en la calle Prahúa, ya en las afueras casi de la villa. Y empezamos a trotar por un terreno de falso llano, que al poco se convirtió en bajada cada vez más pronunciada.  Bajada en que empecé a aumentar el ritmo inicial, pasando ya corredores, y siendo a auténtica tumba abierta en el tramo final de mucho desnivel. Me dejé llevar en plan carrera de montaña, mientras el resto de corredores retenía, y pasé a muchos como un avión. Por suerte fue buena táctica y no pagué esfuerzo en el llano siguiente. Llano que transcurría por una senda asfaltada entre plantaciones de kiwis. Hasta aquí, en torno a kilómetro y pico iba todo muy bien. Miro para atrás para ver si seguía detrás mi suegro, y me dice que tire. Sigo al mismo ritmo pero él se debe ir quedando de mí poco a poco.

En torno a km. 2, a punto de llegar al prado del Xiringüelu, el dorsal (que era adhesivo, de pegar a camiseta), se me despega casi del todo, quedando colgando por un solo lado. Le doy palmadas, lo aprieto bien contra el pecho de nuevo, y pongo un ojo en él porque temo se me pueda caer en cualquier momento. Y efectivamente, unos metros más adelante sin poder remediarlo, dorsal al suelo… Frenazo, dos pasos atrás y recogerlo. Resto de carrera fue en la mano.

Tras la zona del Xiriguelu se accede a nueva senda, esta vez de tierra, paralela al río, que desemboca en la parte baja de la villa praviana. Mantuve ritmo en esta zona, sin pasar a casi nadie y sin ser casi pasado.  Llegamos a recta donde antigua azucarera de Pravia, con llegada al tremendo repecho final de unos 200/300 metros que se hace muy duro. Se corona el repecho, y quedan poco más de 100 metros a meta, que hacen que todo el mundo llegue muy justito, porque no da tiempo a recuperar fuelle del esfuerzo anterior.

Me intento poner dorsal  antes de la meta, y casi se va al suelo de nuevo. Así que acabo pegándolo a escasos 10 metros de la llegada. Y tras esto paro el crono en unos sorpresivos 21:12. Que al final tendría su explicación porque la carrera no llega a los 5 kms. anunciados, si no que está en el entorno de los 4.800 metros. De todas formas creo que buen tiempo, consiguiendo rodar a un ritmo de 04:25 para esos 4,8 kms. Más si cabe que el repecho final hace pupita y es muy difícil en él rodar por debajo de 5 el km.

Buenas sensaciones por tanto. Gran broche al año de mi vuelta al mundo correndero. Y con más ganas que nunca de seguir entrenando y porque no mejorando.

Os dejo una captura de satélite del recorrido de la prueba:

Cuando tenga la clasificación de la prueba, la subiré al blog, y haré nueva entrada con ella. Espero sea pronto.

Saludos sansilvestreros.